7 façons de mieux dormir avec une pompe à insuline

Je suis Community Manager chez Diabetes Daily et je suis sous pompe à insuline depuis plus de 20 ans. J’ai commencé sur un Minimed 508 à l’époque et j’utilise actuellement une pompe Tandem t:slim X2 Basal-IQ. Pourquoi je n’utilise pas Control-IQ est pour un autre article. 😉

J’ai pris quelques pauses de pompe bien nécessaires au fil des ans. Pour mes amis pompistes de longue date, vous SAVEZ de quoi je parle ! Nous pouvons nous épuiser à cause de toutes les données et d’une vigilance constante. Parfois, vous avez besoin d’une pause de l’attachement constant, des appareils collés sur vous et du BIP BIP BIP qui interrompt votre précieux sommeil !

Alors, quand je suis vraiment épuisé et que j’ai besoin de plus de repos, comment puis-je avoir une meilleure nuit de sommeil avec une pompe à insuline ? Voici mes sept meilleurs conseils !

Portez des vêtements qui facilitent le port et l’accès à la pompe.
- Je dors sur le côté, donc j’attache ma pompe à la taille de mon pantalon/short au milieu, et quand je me retourne, cela n’est pas affecté. Il donne également un accès facile à l’écran si une alarme se déclenche.
  
  Ma pompe accrochée à ma ceinture.
- J’aime aussi les sweats à capuche douillets et les pyjamas avec des poches : je peux mettre la pompe dans la poche. De plus, c’est amusant d’acheter quelque chose de nouveau à porter pour dormir ! Ma pompe bouge plus dans une poche, donc je préfère l’attacher à ma ceinture.
  
  Mon escarpin dans la poche de mon sweat à capuche.
- Dormeur nu ? Laissez simplement votre pompe reposer sur le lit à côté de vous, du côté vers lequel pointe le tube, ou optez pour un tube plus long. Omnipod vous offre l’option sans tubes du tout.
Placez stratégiquement vos sites pour ne pas interférer avec votre sommeil.
- Nous savons que cela peut être difficile de devoir tenir compte de toutes les autres variables (exercice, choix vestimentaires, lipohypertrophie), mais essayez de trouver ce qui vous convient le mieux. Dormeur sur le ventre ? Mettez le site de perfusion sur vos poignées d’amour. Dormeur latéral ? NE mettez PAS le site sur vos poignées d’amour.
Ajustez votre alerte haute.
- Éteignez votre alarme haute ou réglez-la plus haut que la normale pour la nuit. Je ne veux pas toujours un avertissement à 180 mg/dL. Qui d’autre connaît la danse nocturne amusante de votre pompe qui sonne des alarmes alors qu’elle oscille entre 179 et 181 mg/dL presque toute la nuit ? ! ? POUAH! La plupart des nuits, je me sens bien pour régler mon réveil à 250 mg/dL (14 mmol).
- Cependant, si j’ai mangé de la pizza ou un repas riche en matières grasses au dîner, je sais que je suis à risque d’avoir une glycémie collante pendant la nuit. Je veux peut-être garder mes alarmes allumées, afin que je puisse l’attraper avant qu’il ne devienne trop élevé.
- Mieux encore, manger moins de glucides au dîner ou le soir aide à réduire le risque d’euphorie nocturne. Si vous avez fait de l’exercice ce jour-là, pensez aux repas/collations et aux bolus avant de modifier les réglages de la pompe.
Changez les alertes en mode vibreur et réduisez les alarmes superflues.
- Changez les alarmes nocturnes en mode vibreur ou en un son moins intrusif. L’alarme d’hypoglycémie dure sera toujours forte et vous réveillera, mais avez-vous vraiment besoin de l’alerte double flèche vers le haut ou double vers le bas ?
- Il peut y avoir d’autres alarmes que vous pouvez désactiver, comme le rappel “changez de site” ou “Arrêt automatique”, celui qui retentit lorsque vous n’avez pas touché votre pompe depuis un certain temps.
Éteignez les autres appareils de suivi CGM.
- Votre iPhone, votre iWatch et votre pompe à insuline sont tous équipés d’alarmes. Je les éteins ou les fais vibrer. Utilisez-en un, et pas tous, pour les nuits. Il peut être très pénible que plusieurs alarmes se déclenchent en même temps. Pour les basses, c’est bien d’avoir une alarme forte, mais je ne veux pas que mon CGM me réveille simplement parce que la flèche a changé de direction.
Calibrer AVANT le coucher.
- Je dois aimer quand le mode automatique vous réveille à 3 heures du matin et vous demande de vérifier votre glycémie. POURQUOI Medtronic, POURQUOI ?!?
- Trop somnolent pour calibrer ? Vous pouvez simplement entrer une valeur proche de la lecture de glycémie. Supposons que votre capteur indique 109 mg/dL, vous pouvez mettre 110 mg/dL ou 108 mg/dL pour le satisfaire. Je n’ai fait cela que lorsque je suis vraiment convaincu que ma glycémie restera stable. Sachez que nous vous recommandons en fait vérifiez votre glycémie, en particulier si vous vous sentez différent de ce que dit votre CGM. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, il y a une bonne raison pour laquelle le système vous demande de revérifier vos mesures de glycémie.
Chargez votre pompe AVANT de vous coucher (ou vérifiez/changez la batterie).
- Qui ne s’est pas couché avec une autonomie de batterie de 30 % pour être réveillé par l’alarme de batterie faible ? C’est ma faute. 🙄

Veuillez garder à l’esprit que ce que je fais peut ne pas fonctionner ou être sans danger pour vous, en particulier lorsqu’il s’agit de modifier les cibles d’alarme. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si ces stratégies sont sans danger pour vous et votre famille, et proposez un plan de sommeil qui convient le mieux à vos objectifs de santé et de gestion du diabète.

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