Garder votre glycémie sous contrôle peut être une douleur dans le proverbe, surtout quand vous vous souvenez que certaines choses peuvent affecter votre glycémie qui sont absolument hors de votre contrôle.
Nous avons identifié 8 des causes les plus surprenantes des modifications de la glycémie.
# 8 Sommeil (phénomène de l’aube)
Le phénomène de l’aube n’est pas aussi amusant ou intéressant qu’il n’y paraît (à moins que vous ne soyez un hépatologue ou que vous ne fassiez partie d’une autre profession passionnante basée sur le foie, bien sûr). En gros, votre corps libère du glucagon le matin, souvent entre 2h du matin et 8h. Pour éviter que cela ne se produise, essayez de manger moins de glucides avant de vous coucher.
#7 Édulcorants artificiels
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Désolé d’être le porteur de mauvaises nouvelles… eh bien, ce n’est pas si mal du tout. Un groupe de personnes a bu une boisson contenant du Splenda avant d’ingérer une quantité mesurée de glucose ; leur glycémie a culminé à des niveaux plus élevés que lorsqu’ils buvaient de l’eau ordinaire. Cette recherche n’est pas la fin de tout, cependant. D’autres recherches ont montré que ces mêmes édulcorants n’avaient aucun effet sur la glycémie. Comme toujours, continuez à manger à votre mètre.
#6 Déshydratation
Boire beaucoup d’eau est bon pour vous à presque tous les égards, et il n’y a certainement pas d’exception pour ceux d’entre nous qui souffrent de diabète. Une glycémie plus élevée peut causer quelques problèmes, l’un étant qu’elle vous fait uriner davantage – cela est dû à l’excès de glucose dont votre corps essaie de se débarrasser. À son tour, cela vous fait vous sentir absolument desséché.
#5 Certains médicaments
Les stéroïdes, bien qu’ils soient une aubaine absolue pour traiter les affections inflammatoires, les maladies auto-immunes (diabète exclu, désolé !) et l’asthme, peuvent être une très mauvaise nouvelle pour toute personne atteinte de diabète. Les stéroïdes sont bien connus pour faire monter en flèche les lectures de glycémie, vous devez donc faire un peu plus attention si vous finissez par les prendre pour quoi que ce soit. D’autres médicaments tels que les pilules contraceptives, les antidépresseurs, les antipsychotiques et les décongestionnants peuvent également augmenter considérablement votre glycémie.
#4 ‘Cette période du mois’
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Très bien les gars, détournez-vous maintenant parce que je suis sur le point de commencer à parler des règles. Comme si les règles n’étaient pas assez diaboliques avec toutes leurs crampes, ballonnements et sautes d’humeur sauvages… elles sont également connues pour affecter la glycémie. Cela est particulièrement vrai pendant la période prémenstruelle avant vos règles. Si vous constatez que votre taux de sucre dans le sang est un peu élevé à peu près à « ce moment », essayez de supprimer quelques glucides ici et là.
#3 Météo
Temps chaud, temps froid, mettez les deux ensemble et vous avez une journée moyenne au Royaume-Uni. Certaines personnes atteintes de diabète peuvent voir leur glycémie augmenter par temps chaud parce que leur corps doit travailler beaucoup plus fort. Ceux qui prennent de l’insuline peuvent même remarquer qu’ils chutent – c’est parce que les températures élevées provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore parfois l’absorption de l’insuline.
#2 Alcool
La semaine est terminée et vous avez envie d’un petit (ou d’un gros – je ne jugerai pas) un verre… 3 heures plus tard, votre glycémie a soit totalement explosé, soit monté en flèche. C’est une situation normale, mais potentiellement dangereuse. Lorsque vous buvez, il est très important de surveiller de près votre glycémie et peut-être de la tester un peu plus régulièrement que d’habitude.
#1 Caféine
La caféine est un aliment de base absolu pour les gens du monde entier et mérite sa couronne en tant que stimulant (légal) le plus accessible. Je suis désolé, amis amateurs de café, mais les nouvelles ne sont pas si bonnes : une étude a montré qu’une consommation élevée et continue de caféine altérait la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2. [20]. Cela n’inclut pas seulement le café, mais aussi d’autres boissons caféinées comme le café, le cola et plus encore. De plus, prendre un café dans votre café préféré peut être catastrophique sous la forme de les redoutables sucres cachés *mains effrayantes*