Vos émotions affectent votre glycémie. Comment vous vous sentez peut avoir un impact énorme sur votre glycémie. Nous savons tous ce que c’est que de se mettre en colère à propos de quelque chose et de remarquer que notre glycémie augmente… Ce qui nous rend encore plus en colère et maintient notre glycémie à un niveau élevé.
Mais comment les émotions vraiment affecter notre contrôle du diabète, et y a-t-il quelque chose que nous puissions faire à ce sujet ?
Manger confortablement
Les émotions affectent la glycémie de deux manières : une voie indirecte et une voie directe. La voie indirecte est liée au mode de vie. Si vous vous sentez triste, anxieux ou déprimé, vous êtes moins susceptible de manger le bon type de nourriture, de faire de l’exercice et de contrôler votre diabète. Pensez à manger pour vous réconforter : lorsque vous êtes en détresse émotionnelle, vous avez envie de quelque chose qui donnera à votre cerveau un pic de dopamine. C’est pourquoi les aliments malsains sont si attrayants lorsque vous vous sentez stressé.
Pic de cortisol
Mais il y a aussi un côté hormonal aux émotions, et c’est la voie directe. Tout est centré sur l’axe HPA, qui est le lien entre l’hypothalamus, l’hypophyse et la glande surrénale. Lorsque votre réaction de peur est déclenchée (lorsque vous vous sentez effrayé, anxieux ou déprimé), votre axe HPA devient hyperactif. Cela déclenche une cascade de réponses qui entraînent une inondation de cortisol dans le corps. Et savez-vous à quoi sert vraiment le cortisol ? Se battre ou s’enfuire. Lorsque vos ancêtres avaient besoin d’un regain d’énergie pour fuir un lion, c’était formidable d’avoir du cortisol et de l’adrénaline dans le système. Cela a poussé le foie à déverser du glucose dans la circulation sanguine pour donner l’énergie nécessaire pour fuir ce lion.
À présent? Si vous vous sentez stressé, en manque de sommeil, déprimé ou anxieux, votre corps réagit comme si vous fuyiez un lion. Le cortisol entraîne une résistance à l’insuline, ce qui entraîne une glycémie élevée, ce qui entraîne de l’irritabilité et des maux de tête et les montagnes russes du diabète que tout le monde veut éviter.
Les émotions affectent la glycémie
Reconnaître ce fait est essentiel. Les états émotionnels difficiles affectent la glycémie assez profondément. En être conscient est la première étape. La prochaine étape consiste à apprendre à calmer vos émotions lorsque vous vous sentez déclenché.
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