Nous avons tous de bons et de mauvais jours, et il est difficile de rester motivé les mauvais jours. C’est encore plus difficile quand on a une maladie chronique.
C’est en partie parce que c’est chronique – vous ne pouvez pas simplement « faire une pause » quand vous en avez assez. Cela rend le fait de rester motivé d’autant plus important, surtout lorsqu’il s’agit de votre santé. Cela rend également les choses beaucoup plus difficiles.
Voici quelques conseils pour rester motivé avec une maladie chronique les bons et les mauvais jours.
Récompense toi
La motivation est différente pour différentes personnes. Qu’une récompense ressemble à une course ou à un long bain, prenez le temps de vous faire plaisir. Il peut être particulièrement difficile de se sentir motivé lorsque vous faites quelque chose que vous n’aimez pas et que vous ne choisiriez pas. Comme vous injecter cinq fois par jour, par exemple.
Au lieu de vous concentrer sur le négatif, essayez d’ajouter une touche amusante à vos tâches de gestion du diabète. Si vous avez un rendez-vous chez le médecin, retrouvez ensuite un ami dans votre restaurant préféré et commandez un délicieux repas. Associez votre test HbA1c à une promenade sur la plage ou à un nouveau magazine. Au lieu de considérer chaque injection comme une aiguille douloureuse, dites un petit « merci » d’avoir accès à une insuline vitale.
Bien que vous ne puissiez pas faire une pause dans votre maladie chronique, vous pouvez vous distraire, ne serait-ce que pour un petit moment.
Fixez-vous des objectifs plus petits
Avoir une maladie chronique et maintenir sa santé est un marathon, pas un sprint. La nature à long terme des objectifs de santé peut sembler intimidante. Si vous vous sentez ainsi, divisez vos grands objectifs en plus petits et prenez-les un par un.
Ces objectifs peuvent être aussi grands – ou aussi petits – que tu veulent qu’ils soient, la seule condition préalable est qu’ils soient tangibles. N’essayez pas de baisser votre HbA1c de 3% en 3 mois. Visez un demi pour cent à la fois et célébrez chaque objectif. Nous ne cessons de le dire, car cela aide – fixez-vous des objectifs SMART !
Prendre un jour à la fois
Vous faites de votre mieux. N’oubliez pas que les lectures de glycémie ne sont pas des jugements de valeur, ce sont des points de données pour vous guider dans la gestion de votre diabète. Des lectures hautes ou basses inattendues ne vous définissent pas et ne signifient pas que vous avez échoué.
Demain est un autre jour et vous pouvez réessayer. C’est la beauté de vivre avec le diabète – vous pouvez réessayer chaque jour.
Essayez de trouver une chose que vous avez bien faite pour la gestion de votre diabète chaque jour. Même si vous ne pouvez trouver qu’une seule chose, et même si elle est petite, vous concentrer sur les aspects positifs vous aidera à voir que vous faites réellement de votre mieux.
Enregistrez vos succès
Il peut être utile de suivre vos objectifs et d’enregistrer vos réussites. Les objectifs que vous suivez peuvent être personnels ou liés à la santé. Incluez des choses comme être un bon parent, prendre le temps de retrouver un ami, faire de l’exercice tous les jours ou faire du diabète une priorité.
Nous négligeons souvent nos réalisations (grandes ou petites) et nous concentrons uniquement sur nos lacunes (grandes et petit). Les jours où vous plongez, vous pouvez vous référer à cette liste et être motivé par les choses que vous avez déjà accomplies.
Tendre la main et demander de l’aide
Enfin, entourez-vous d’une famille et d’amis qui vous soutiennent et qui respectent et comprennent votre condition. Assurez-vous que vous faites également partie de ces personnes – comment vous parlez-vous à vous-même ? C’est un défi d’être gentil avec vous-même lorsque vous ne vous sentez pas à votre meilleur, mais c’est souvent le moment où vous en avez le plus besoin. Ne laissez pas le diabète être un obstacle à l’amour de soi.
Nous sommes tous plus motivés à faire les choses que nous aimons – et les choses qui nous procurent une gratification immédiate. Malheureusement, les objectifs du diabète ne fonctionnent pas toujours de cette façon. Mais si vous répétez chaque jour les mêmes petites bonnes habitudes, imaginez où vous pourriez en être dans un an ?
Photo de Road Trip avec Raj et Jana Sabeth sur Unsplash
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