Manger avec le diabète de type 1 peut sembler délicat. Bien qu’il n’existe pas de “régime pour le diabète”, la diététicienne Ajita Ratanjee a quelques conseils qu’elle partage toujours avec ses clients atteints de diabète de type 1. Les voici.
Le plan est facile à suivre, il supprime tous les glucides raffinés qui ne sont recommandés à personne et il favorise des habitudes alimentaires opportunes et régulières. Ce sont des éléments clés et essentiels pour adopter et maintenir un mode de vie sain.
Je suis convaincu que la façon dont les diabétiques mangent est bénéfique pour la plupart des gens qui essaient d’adopter un mode de vie sain.
Ajita Ratanjee
9 points clés pour manger avec le diabète de type 1 :
Voici mes points les plus importants dont les personnes de type 1 doivent être conscientes pour gérer leur glycémie.
1. Comprendre votre état
Ceci est essentiel pour que vous compreniez ce qui se passe dans votre corps et cela facilite l’adaptation au changement lorsque vous comprenez « pourquoi » vous devez faire les changements. Utilisez la barre de recherche en haut de notre page d’accueil pour poser toute question que vous avez sur votre diabète – nous avons probablement une réponse ! Et si ce n’est pas le cas, demandez-nous.
2. Sachez utiliser votre insuline
Il est essentiel à la gestion des niveaux de glucose. En savoir plus sur l’insuline ici…
3. Évitez les glucides raffinés
Il s’agit de la liste bien connue des « aliments à éviter » pour les personnes atteintes de diabète. Voici une liste de tous les glucides que vous devez comprendre.
4. Consultez un diététicien pour calculer et vous prescrire un plan d’alimentation
Le plan s’alignera sur votre style de vie et, dans la mesure du possible, inclura des aliments que vous aimez. C’est aussi une excellente occasion d’être initié à de nouveaux choix d’aliments et de repas par votre diététiste.
5. Soyez ouvert pour essayer de nouvelles recettes et options alimentaires.
Vous pourriez être agréablement surpris par quelques nouveaux favoris que vous ajoutez à votre menu.
6. Comprenez la répartition des glucides dans votre plan en fonction de l’insuline que vous utilisez.
Compter les glucides est un outil essentiel pour que les personnes atteintes de diabète puissent utiliser et comprendre. Un exemple simple pour illustrer cela est le suivant : une tranche de pain contient en moyenne 15 g de glucides, tout comme 4 biscuits Provita ; vous avez donc la possibilité de remplacer une tranche de pain par 4 biscuits Provita tout en conservant votre distribution de glucides. Cela donne aux clients une flexibilité dans les choix alimentaires et facilite grandement l’observance à long terme du régime alimentaire.
7. Tenez-vous en aux portions calculées pour vous :
La combinaison de glucides et de protéines maintiendra votre glycémie stable et évitera la faim et les fringales. Il existe une merveilleuse variété d’aliments savoureux qui font partie d’un plan de repas sain.
Un petit effort pour comprendre la nourriture et le rôle que jouent les divers groupes alimentaires dans la gestion du diabète vous ouvrira un tout nouveau monde de choix alimentaires.
Rappelles toi: La vie est toujours plus douce lorsque nous apprécions et attendons avec impatience le mode de vie sain que nous choisissons d’adopter pour la longévité et la vitalité.
Avez-vous des questions sur le diabète et l’alimentation?
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Photo par Anh Nguyen sur Unsplash