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Dans ce blog, vous apprendrez à connaître
Les changements de température extrêmes ont un impact significatif sur votre glycémie. Une température trop élevée ou trop basse peut perturber le mécanisme normal de production d’insuline de votre corps. C’est pourquoi de nombreuses personnes diabétiques sont aux prises avec des variations de température.
Une telle variation de température a également un impact sur votre équipement de test de sucre et vos médicaments. Par conséquent, parfois, vous n’obtiendrez pas les bons résultats de test et vos médicaments ne fonctionneront pas comme ils le devraient. Selon un NCBI rapport, des changements de température extrêmes peuvent augmenter le risque d’un pic de glycémie.
L’hiver et le diabète
Lorsque le mercure commence à baisser, votre glycémie peut également devenir incontrôlable. En effet, votre corps sécrète de l’HbA1c pour se réchauffer. De plus, l’ensoleillement est moindre ; vous avez tendance à dormir davantage, à adopter un mode de vie sédentaire et à commencer à manger davantage. Vous pourriez même sauter votre exercice de routine. Il existe également une tradition de consommation de nourriture avec du jaggery en hiver, en particulier dans le nord de l’Inde.
Une fois tous ces facteurs combinés, ils peuvent perturber votre glycémie. Alors vient l’hiver, il est essentiel de prendre des précautions supplémentaires pour contrôler votre glycémie. Mais comment fais-tu cela?
Eh bien, ce n’est pas très difficile. Tout ce que vous avez à faire est de prendre certaines précautions avec des changements mineurs à votre routine. Vous faites cela, et vous êtes prêt à partir!
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer efficacement votre diabète.
Conseils pratiques que les diabétiques doivent connaître pour un hiver sain
La gestion du diabète pendant l’hiver est facile. Découvrons comment !
Mangez consciencieusement
Nous comprenons maintenant le désir de farcir des plats délicieux et très chauds pendant les hivers froids. Mais il est important de manger en pleine conscience. Ne compromettez pas votre emploi du temps et la taille de vos portions. Aussi, mangez dans plusieurs créneaux au lieu de manger en une seule séance. Il y aura beaucoup de tentations, mais restez loin d’elles !
Certains légumes peuvent aider à maintenir des vaisseaux sanguins et une circulation sanguine sains. Ces légumes comprennent les carottes, les betteraves, les feuilles de fenugrec et les épinards. Ils fournissent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Si vous avez envie de manger quelque chose de délicieux, assurez-vous de le préparer à la maison. Mais cela aussi devrait être préparé avec moins d’huile et de ghee. Évitez à tout prix les aliments transformés et riches en glucose.
Gardez votre appareil de test et votre insuline à l’abri du froid
La solution d’insuline est très sensible aux températures extrêmes. Si vous ne le stockez pas correctement, il se peut qu’il n’ait pas l’effet escompté après utilisation. De plus, votre équipement de test de glycémie et votre équipement d’insuline sont également sensibles aux températures extrêmes. Votre glucomètre est également sensible à la température. Alors, rangez-les tous dans un endroit relativement chaud et sec.
Il est très important d’assurer la fonctionnalité à 100 % de tous ces appareils. Vous ne savez pas quand vous en aurez besoin. Et vous ne voulez pas qu’ils fonctionnent mal lorsque vous en avez le plus besoin.
Ne sautez pas vos tests de santé et vos consultations d’experts
Des bilans de santé réguliers sont vitaux pour tout le monde. Et si vous souffrez de diabète, cela devient plus important. Peu importe la météo, vous ne devez jamais sauter vos tests de santé. Des tests de santé de routine sont nécessaires car ils donnent au médecin une idée claire de votre état. Cela peut aider le médecin à apporter des modifications à votre médicament si nécessaire.
De plus, si vous ressentez de nouveaux symptômes ou si vous voyez vos symptômes s’aggraver, contactez immédiatement votre médecin. Il est très important de surveiller les premiers signes de problèmes. Cela peut vous éviter de graves complications.
Restez hydraté
L’eau est très importante pour le bon fonctionnement de votre corps. Pour les patients diabétiques, rester hydraté est crucial. Plus vous buvez d’eau, moins il y a de concentration de sucre dans votre sang. Ainsi, votre rein n’aura pas à se surmener.
Comme les mictions fréquentes sont courantes en hiver, vous devez vous réhydrater avec suffisamment d’eau. Nous comprenons que vous pourriez vous sentir fatigué d’aller plus souvent aux toilettes. c’est à votre avantage. Il éliminera l’excès de sucre de votre corps, réduisant ainsi votre taux de sucre dans le sang. Buvez donc autant d’eau que vous le pouvez, surtout en hiver.
Gardez un œil sur vos pieds
De nombreuses études indiquent que les pieds sont la région la plus touchée d’un patient diabétique. Comme le diabète a un impact sur les nerfs et que la plupart d’entre eux se terminent dans vos pieds, vos pieds peuvent commencer à perdre lentement la sensation. Donc, si vous vous blessez au pied ou si vous vous blessez, vous ne le sentirez même pas. Cela peut entraîner une infection supplémentaire et vous pourriez avoir besoin d’une amputation.
Assurez-vous donc de bien prendre soin de vos pieds. Portez des chaussures de la bonne taille et des chaussettes qui évacuent l’humidité peuvent vous aider à garder vos pieds au sec. De plus, après avoir consulté votre médecin, vous pouvez utiliser des hydratants et d’autres produits pour les protéger de l’infection. Assurez-vous également de ne pas vous blesser les pieds.
Renforcez l’immunité pour rester à l’abri des infections.
L’immunité est vitale pour un patient diabétique. Malheureusement, l’hiver apporte souvent de multiples infections comme la grippe et le rhume. Pour les patients diabétiques, ces infections peuvent être mortelles. Faites donc tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en sécurité. Prenez vos médicaments et vos vaccins régulièrement. Prenez l’habitude de vous laver soigneusement les mains avec du savon toutes les deux heures. Ajoutez également certains aliments et boissons qui peuvent aider à renforcer votre immunité.
La vitamine C peut être très utile. Maintenez une alimentation équilibrée composée de légumes, de fruits, de grains entiers, de protéines et de graisses saines. Mangez suffisamment d’aliments riches en protéines comme le poulet, les fruits de mer, les œufs, les noix, les haricots ou les produits laitiers. Essayez de manger environ 25 à 30 grammes de protéines par repas. Mais avant d’ajouter quoi que ce soit à votre alimentation, consultez d’abord votre médecin. Ils sont les seuls à pouvoir vous suggérer le bon booster d’immunité.
Gardez vos mains au chaud
Des tests réguliers de glycémie sont très importants en hiver. Mais il est difficile d’enlever le sang si vos mains sont froides. Assurez-vous donc que vos mains sont chaudes, surtout avant le test. Vous pouvez les réchauffer en les lavant à l’eau tiède. Une solution plus pratique consiste à utiliser des gants en laine.
Restez actif et restez physiquement actif
Oui, nous comprenons que la chaleur de la couverture est tout ce dont vous avez besoin par temps froid. Mais ne faites pas du froid une excuse pour sauter votre routine. Ne vous asseyez pas idéalement et restez actif. Lorsque vous restez actif, vous pouvez éviter les crises de boulimie. De plus, vous brûlez des calories et les calories proviennent du sucre.
Il est donc très important de rester actif en hiver pour vérifier votre glycémie. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de gym et de frapper le sol. Vous pouvez faire quelques exercices de base à la maison. Vous pouvez également vous promener ou faire un peu de jogging. Mais assurez-vous de ne pas sortir quand il fait trop froid, sinon cela augmentera le risque d’infection.
Utiliser correctement les bouillottes
Les sacs d’eau chaude soulagent les besoins en hiver, n’est-ce pas ? Mais il est important de les utiliser correctement. De nombreux patients souffrent de neuropathie, c’est-à-dire d’un manque de sensibilité de la peau dû au diabète. Donc, si vous avez la même condition, il est important de prendre des précautions supplémentaires.
Garder des sacs d’eau chaude directement sur votre peau peut vous brûler, et vous ne le remarquerez même pas. Cependant, de telles brûlures peuvent entraîner une infection et même une gangrène dans certains cas. Assurez-vous donc de mettre une serviette ou un oreiller entre vos sacs d’eau chaude et votre peau. Cela vous assurera de ne pas vous brûler.
7 heures de sommeil
Que vous soyez diabétique ou non, un bon sommeil est très important. Il assure le fonctionnement normal de votre corps. Et si vous êtes un patient diabétique, 7 heures de sommeil sont vitales. Ni plus, ni moins. Il y a plusieurs études qui suggèrent que les patients diabétiques qui ont tendance à dormir trop peu ou trop plus de 7 heures par jour sont plus à risque de complications supplémentaires.
7 heures de sommeil réduisent votre résistance à l’insuline, vous rendent moins affamé et vous permettent de perdre du poids facilement. De plus, un bon sommeil réduit le risque d’hypertension artérielle. Cela réduit le risque d’arrêt cardiaque. Un bon sommeil est également important pour une excellente immunité et vous aide à combattre le stress.
La gestion du diabète ne doit pas être une tâche intimidante. En apportant de petits changements à notre mode de vie, en restant vigilant avec notre glycémie et en suivant les conseils de notre fournisseur de soins de santé, nous pouvons facilement garder le diabète sous contrôle, même pendant les mois les plus froids et au-delà.
Conclusion
L’hiver est une belle saison et nous espérons que vous l’apprécierez. Mais en même temps, vous devez également gérer votre glycémie. Si vous n’êtes pas bien conscient et actif, vous pourriez avoir de graves complications. Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester en sécurité et en bonne santé pendant la saison hivernale.
N’oubliez pas qu’il s’agit de conseils génériques qui s’appliquent à presque tous les patients diabétiques. Vous devriez consulter votre médecin ou médecin local pour plus d’informations et une planification détaillée de l’alimentation.
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La meilleure partie? Il n’a aucun effet secondaire !
