2023-03-29
Si vous vivez avec le diabète, vous savez que jongler avec les médicaments, l’alimentation et l’exercice est crucial pour une bonne gestion, y compris le maintien d’un poids santé. Au sein de la communauté du diabète, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont tendance à faire face à la plupart des jugements pour leur poids, ce qui est injustifié et issu de Erreur commune.
Malheureusement, le jugement vient généralement de tous les côtés : médecins, pairs, collègues, amis et même famille. Faire face à tant de jugement peut amener les personnes atteintes de diabète de type 2 à se focaliser sur leur poids, ce qui peut être toxique pour le bien-être physique et mental.
Mais perdre ou gagner cinq livres n’est peut-être pas un gros problème ! N’oubliez pas de vous poser ces questions si vous vous inquiétez de ce que dit la balance ces derniers temps.
Les fluctuations de poids sont-elles normales ?
Il est normal que votre poids fluctue tout au long de la journée, notamment du matin au soir. Monter ou descendre entre 2 et 5 livres est standard pour la plupart des gens, mais les fluctuations de poids normales de chacun peuvent différer. Votre corps peut fluctuer sur une échelle plus large que ce qui est considéré comme typique. Ce n’est pas grave, soyez simplement conscient de votre état normal.
Le poids de votre corps changera naturellement, et un point de données, soit vers le haut ou vers le bas, ne signifie pas que vous gagnez ou perdez définitivement du poids. De plus, gagner ou perdre un minimum de poids n’affectera pas votre glycémie ni votre santé.
Appelez votre médecin pour exclure tout problème de santé sous-jacent si vous gagnez et perdez dix livres de manière plus régulière et que vous n’avez pas apporté de changements importants à votre mode de vie.
Pourquoi mon poids fluctue-t-il ?
Le poids peut fluctuer pour plusieurs raisons. Certains d’entre eux incluent:
5 livres, ce n’est pas une raison de stresser
Le corps gagne et perd temporairement 5 livres sur une semaine est une partie naturelle de l’être humain.
Votre glycémie n’en souffrira pas et vous ne subirez pas d’augmentation résistance à l’insuline ou des conséquences néfastes sur la santé du balancement de quelques livres. Être obsédé par les fluctuations de poids quotidiennes peut être nocif pour votre santé mentale.
Il est également utile de se rappeler qu’il est parfois nécessaire de prendre du poids pour améliorer votre santé – vous pouvez avoir un poids insuffisant ou perdre du poids en maintenant une glycémie dangereusement élevée. Surtout dans des scénarios comme celui-ci, prendre du poids est un signe de bonne santé.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’un trouble de l’alimentation, contactez votre médecin et vos proches pour obtenir de l’aide. Si vous n’obtenez pas le soutien dont vous avez besoin de leur part, des lignes d’assistance comme Alsane peut aider.
Sur quoi se concentrer au lieu du poids
Éviter complètement l’échelle peut en fait être plus productif pour les personnes atteintes de diabète que de la regarder quotidiennement. Cela est vrai pour tous ceux qui ont ressenti une certaine gêne face à leur poids.
De nombreux facteurs, essentiels à retenir lorsqu’on vit avec le diabète, influencent l’état de santé général. Adopter un mode de vie qui comprend des mouvements quotidiens et une alimentation saine, boire beaucoup d’eau, prendre tous vos médicaments comme prescrit et gérer votre glycémie vous assurera que votre poids se situera dans une fourchette naturelle et saine.
Si vous souhaitez faire attention à votre poids sans penser qu’il devienne toxique, il est généralement plus efficace de viser une fourchette de poids idéale que de viser un poids idéal (stagnant). Les corps changent avec le temps et vous pouvez naturellement peser plus certains jours.
Viser à rester dans une fourchette de poids peut être une charge mentale plus légère que de déterminer un poids que vous souhaitez atteindre. La santé globale est tellement plus que le poids, et ce qui est sain pour une personne est différent pour une autre. La santé se présente sous TOUTES les formes et tailles, et votre santé n’est pas synonyme de votre poids seul.
Note de l’éditeur: Ce contenu a été rendu possible grâce au soutien de Lilly, un partenaire actif de Beyond Type 2 au moment de la publication.
ÉCRIT PAR Christine Fallabel, PUBLIÉ LE 29/03/23, MISE À JOUR LE 29/03/23
Christine Fallabel vit avec le diabète de type 1 depuis 2000. Elle est rédactrice scientifique et de santé et a été présentée dans Diabetes Daily Grind, Insulin Nation, Diabetics Doing Things, et contribue régulièrement à Diabetes Strong, T1D Exchange et Healthline. Elle a obtenu sa maîtrise en santé publique de l’Université Temple et a obtenu son baccalauréat ès arts de l’Université du Delaware. Dans ses temps libres, elle aime faire de la randonnée avec son mari dans les montagnes du Colorado, bricoler avec sa pompe à insuline DIY Loop, boire du café fort et lire devant un bon feu.