ÉCRIT PAR : Erika Szumel & Liz Kopco
2023-01-24
La restauration rapide a mauvaise réputation depuis des années. Pour beaucoup, la commodité et le confort des fast-foods sont leur principale source de nutrition, il est donc important de savoir comment manger des fast-foods tout en étant conscient de vos besoins nutritionnels. Nous sommes là pour vous dire que la restauration rapide n’est pas mauvaise, surtout si vous en consommez avec modération. Comme toujours, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste pour voir quels fast-foods sont compatibles avec vos besoins alimentaires.
Ci-dessous, nous avons créé un guide nutritionnel avec certains des aliments préférés des chaînes les plus populaires – nous avons inclus les glucides, les lipides et les protéines (puisque ce sont les éléments qui ont le plus d’impact sur la glycémie) et les calories (pour ceux qui aiment pour les compter).
Conservez ce guide pour la prochaine fois que vous serez au service au volant !
Vous pouvez demander ces informations au comptoir, mais de nombreux endroits peuvent n’avoir leurs informations nutritionnelles que sur leurs sites Web.
Arby’s►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Arby’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Bœuf et cheddar classiques |
45g |
450 |
20g |
23g |
| Frites frisées (moyennes) |
65g |
550 |
29g |
6g |
| Poitrine de fumoir |
42g |
600 |
35g |
34g |
| Shake à la vanille (moyen) |
103g |
690 |
23g |
18g |
Chez tante Anne►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour tante Anne ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Bretzel original |
65g |
340 |
5g |
8g |
| Bretzel au sucre à la cannelle |
84g |
470 |
12g |
8g |
| Mini chiens bretzels |
56g |
630 |
35g |
20g |
Burger King►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Burger King ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Sandwich Whopper® |
49g |
660 |
40g |
28g |
| Sandwich Double Whopper® |
49g |
900 |
58g |
48g |
| Nuggets de poulet (10 pièces) |
27g |
430 |
27g |
20g |
| Frites (moyennes) |
58g |
380 |
16g |
4g |
Chick-fil-A►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Chick-fil-A ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Sandwich au poulet |
41g |
440 |
17g |
29g |
| Sandwich au poulet épicé |
45g |
460 |
19g |
28g |
| Pépites grillées |
1g |
130 |
3g |
25g |
| Frites de pommes de terre gaufrées (moyennes) |
45g |
420 |
24g |
5g |
Chipotlé►
Retrouvez un guide nutritionnel complet sur le Chipotle ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
Burrito au bifteck
- riz blanc
- haricots pinto
- Guacamole
- Légumes pour fajitas
- Laitue romaine
|
127g |
1175 |
51g |
50 grammes |
| Chips & guacamole (régulier) |
81g |
770 |
47g |
9g |
| Quesadilla au poulet pour enfants |
14g |
280 |
14g |
23g |
| tacos de carnitas (simple; sans garniture) |
40g |
460 |
20g |
30g |
Dominos►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Domino’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Pizza au fromage (moyenne) |
181g |
1060 |
23g |
33g |
| Pain farci au fromage |
129g |
1110 |
44g |
49g |
| Gressins |
89g |
870 |
50 grammes |
17g |
Fatburger►
Trouver un guide nutritionnel complet pour Fatburger ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Fatburger “original” (moyen) |
46g |
590 |
31g |
33g |
| Burger barbecue occidental |
66g |
780 |
38g |
46g |
| Sandwich au poulet croustillant |
91g |
660 |
16g |
39g |
| Frites maigres |
58g |
390 |
15g |
4g |
| Shake à la vanille |
113g |
890 |
44g |
13g |
FarmerBoys►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour FarmerBoys ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Burrito déjeuner au bacon (1 portion) |
71g |
1150 |
79g |
37g |
| Burger fermier |
59g |
1100 |
69g |
63g |
| Garçon au bacon |
57g |
1010 |
61g |
61g |
| Lanières de poulet (4 pièces) |
33g |
500 |
26g |
34g |
| Des frites toujours croustillantes |
65g |
480 |
22g |
6g |
Cinq gars►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Five Guys ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Hamburger avec petit pain |
39g |
542 |
26g |
25g |
| Frites (régulières) |
131g |
953 |
41g |
15g |
Hardee’s►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Hardee’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Biscuit à la saucisse et aux œufs |
44g |
700 |
50 grammes |
19g |
| Filets de poulet panés à la main (5 pièces) |
21g |
440 |
12g |
41g |
| Frites (moyennes) |
55g |
420 |
21g |
5g |
Dedans et dehors►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour In N’ Out ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Cheeseburger à l’oignon |
39g |
480 |
27g |
22g |
| Double double avec oignon |
39g |
670 |
41g |
37g |
| Frites (125g) |
52g |
370 |
15g |
6g |
| Shake au chocolat (15 oz.) |
84g |
580 |
28g |
10g |
Chez Jimmy John►
Trouvez un guide nutritionnel complet sur Jimmy John’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Petit Jean 1 |
25g |
300 |
15g |
15g |
| Petit Jean BLT |
24g |
300 |
16g |
12g |
| Frites Jimmy (régulières) |
33g |
300 |
18g |
3g |
KFC►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour KFC ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Poitrine de poulet recette originale |
11g |
390 |
21g |
39g |
| Poitrine de poulet extra croustillante |
18g |
530 |
35g |
35g |
| Biscuit |
22g |
180 |
8g |
4g |
| Purée de pommes de terre avec sauce |
20g |
130 |
4.5g |
3g |
McDonalds►
Trouver un guide nutritionnel complet pour McDonald’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| BigMac |
45g |
550 |
30g |
25g |
| Croquettes de poulet (10 pièces) |
32g |
470 |
28g |
24g |
| Frites (moyennes) |
43g |
320 |
15g |
5g |
| McCuffin à la saucisse |
29g |
400 |
26g |
14g |
| Pommes de terre rissolées |
18g |
140 |
8g |
2g |
| McFlurry avec des biscuits Oreo |
80g |
510 |
16g |
12g |
Papa Johns►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Papa John’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Pizza au fromage à croûte originale (moyenne) |
27g |
210 |
7g |
8g |
| Bol de poulet alfredo papa |
15g |
570 |
31g |
62g |
| Gressins (12”) |
24g |
130 |
2g |
4g |
| Buffalo Wings (8 pièces) |
8g |
840 |
58g |
67g |
Pizza Hutte►
Trouver un guide nutritionnel complet pour Pizza Hut ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Tranche d’amateur de viande – poêle originale (moyenne) |
28g |
310 |
17g |
13g |
| Alfredo de poulet au four (plateau) |
85g |
930 |
49g |
37g |
| Ailes désossées BBQ au miel (6 pièces) |
66g |
600 |
25g |
28g |
| L’ultime cookie aux pépites de chocolat |
26g |
190 |
9g |
2g |
Popeye’s►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Popeye’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Poitrine de poulet Bondafide® |
16g |
380 |
20g |
35g |
| Offre artisanale (3 pièces) |
29g |
450 |
21g |
38g |
| Frites Cajun (régulières) |
33g |
270 |
14g |
4g |
| Macaroni au fromage (régulier) |
16g |
280 |
21g |
11g |
Smashburger►
Retrouvez un guide nutritionnel complet sur Smashburger ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Smashburger classique (simple) |
41g |
640 |
14g |
30g |
| Smashburger au bacon |
35g |
690 |
46g |
33g |
| Smash tots |
29g |
350 |
25g |
3g |
| Shake au chocolat |
73g |
790 |
48g |
13g |
Sonique►
Retrouvez un guide nutritionnel complet sur Sonic ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Cheeseburger double d’un quart de livre |
34g |
560 |
35g |
26g |
| Frites (moyennes) |
38g |
290 |
13g |
3g |
| Shake au chocolat (moyen) |
95g |
810 |
43g |
12g |
Shake Shack►
Trouvez un guide nutritionnel complet pour Shake Shack ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Double shackburger |
27g |
760 |
48g |
– |
| Frites (régulières) |
63g |
470 |
22g |
– |
| Shake à la vanille |
72g |
680 |
36g |
– |
Taco Bell►
Trouvez un guide nutritionnel complet sur Taco Bell ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Burrito fondant au boeuf |
70g |
620 |
29g |
20g |
| Burrito végétarien fiesta |
65g |
570 |
28g |
14g |
| Suprême de Chalupa au poulet |
29g |
340 |
17g |
16g |
| Pizza mexicaine |
46g |
540 |
29g |
19g |
Restaurant de gaufres►
Retrouvez un guide nutritionnel complet sur Waffle House ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Bol de pommes de terre rissolées à la saucisse et au fromage |
63g |
920 |
60g |
32g |
| Gaufre classique Waffle House |
55g |
410 |
18g |
8g |
| Pommes de terre rissolées (régulières) |
29g |
190 |
7g |
3g |
| Sandwich aux œufs et au fromage |
27g |
270 |
12.5g |
13g |
Wendy’s►
Retrouvez un guide nutritionnel complet sur Wendy’s ici.
| Article |
Total des glucides |
Calories |
Graisse totale |
Protéine |
| Salade de pommes et pacanes avec vinaigrette |
42g |
550 |
26g |
39g |
| Le single de Dave® |
37g |
590 |
37g |
29g |
| Sandwich au poulet épicé |
50 grammes |
490 |
20g |
28g |
| Glacé au chocolat classique® (petit) |
58g |
350 |
9g |
10g |
Vous recherchez d’autres guides et conseils utiles sur le comptage des glucides ? Vérifier Le guide de l’alcool et du diabète ou notre Gestion du diabète et nourriture pendant la fête guider. Les deux font partie de notre bibliothèque de ressources sur nourriture, qui incluent d’autres guides comme si oui ou non les régimes sans gluten ou paléo aident vraiment au contrôle de la glycémie, les recommandations diététiques des nutritionnistes et des gastronomes et plus encore ! Vous essayez de suivre votre consommation de glucides ? Découvrez ces autres plateformes de gestion du diabète pour faciliter le suivi !
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