En tant que personnes atteintes de diabète de type 1, nous subissons les frustrations quotidiennes de l’hyperglycémie et de l’hypoglycémie. Nous nous battons chaque jour. La lutte semble acharnée et la frustration s’installe parfois. Que pouvons-nous y faire ?
Le dosage de l’insuline pour la nourriture est compliqué
Voici une scène bien trop familière et typique : nous sortons dîner pour célébrer un bel événement – un anniversaire ou une réalisation. Puisque nous célébrons, nous sortons tous et commandons le dîner complet. Le plat principal est du poulet, du steak ou du poisson. Nous considérons ces protéines favorables à la glycémie. Pas grand-chose là-bas. Mais le plat principal est accompagné d’une purée de pommes de terre… miam ! Et n’oubliez pas les épinards à la crème ! Pour le dessert, il n’y a plus qu’à commander la tarte au chocolat ! Oh, attendez, n’avions-nous pas aussi ces petits pains frais avant le dîner ?
Inutile d’énumérer le résultat potentiel : des chiffres fous malgré l’insuline que nous avons prise en pensant couvrir les glucides. Ensuite, nous dosons les inévitables unités d’insuline supplémentaires pour «chasser» le taux de glucose élevé. Puis plus d’insuline à l’approche de l’heure de minuit et nous devons nous endormir. Puis les dépressions folles au milieu de la nuit qui nous font courir chercher du jus de pomme ou des raisins ou tout ce que nous utilisons lorsque nous touchons le fond. (Et peut-être manger tout ce qui est en vue.)
Le lendemain matin, nous nous demandons : “Pourquoi étais-je si ‘mauvais’ ?”
Ne vous en faites pas
Nous contrôlons ce que nous mangeons. Pour beaucoup d’entre nous, le sucre a juste bon goût et ce n’est pas « mauvais » d’inclure du sucre ou d’autres choix « glucidiques » dans votre alimentation durable et équilibrée ! Alors, ne soyons pas trop durs avec nous-mêmes.
Vous essayez de gérer quelque chose que votre corps est censé gérer par lui-même en réponse à une bouillie de différentes variables, y compris les lipides, les protéines et, bien sûr, les glucides. Il est parfaitement compréhensible que nous soyons agacés par des hauts tenaces et que nous prenions trop d’insuline pour les faire baisser. Oui, j’exhibe parfois la rage d’insuline !
Créatures d’habitude
Chacun de nous a sa façon de gérer les hauts et les bas. Deux personnes atteintes de diabète ne gèrent pas les fluctuations de sucre de la même manière. Nous adoptons chacun une approche différente. Nous sommes souvent fixés de cette façon.
Vous êtes-vous demandé : votre approche vous convient-elle ?
Nous avons développé une stratégie – une routine – pour fixer les hauts et les bas. Nous faisons cela depuis si longtemps que nous continuons à le faire même si ce n’est pas efficace.
Pourquoi?
Alors que nous prenons du recul par rapport à notre diabète et considérons la condition humaine, quelle est la chose que nous avons tous en commun ?
Réponse: Nous entrons dans des ornières.
Qu’est-ce qu’une ornière ? J’ai vérifié le dictionnaire pour une bonne définition et la plus simple et la meilleure était celle-ci : “… pour ne pas avoir changé ce que vous faites ou comment vous le faites depuis très longtemps.”
Rien de nouveau dans ce concept. Nous, les humains, sommes simplement des créatures d’habitude. Nous commençons à faire quelque chose et continuons à le faire. Nous continuons sur la même voie même si les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous.
Le diabète et l’importance du changement
Beaucoup d’entre nous ont affaire au type 1 depuis si longtemps que nous faisons simplement les mêmes choses encore et encore.
Le modèle est bien quand il fonctionne. Mais que se passe-t-il quand ce n’est pas le cas ? Lorsque nous avons eu suffisamment de résultats négatifs, nous devons revoir les choses que nous faisons par habitude.
Un auteur a qualifié cette réalisation de “coup sur le côté de la tête”. Je fais référence au best-seller de ce titre publié au début des années 80.
Avez-vous eu un WHACK sur le côté de la tête concernant la façon dont vous gérez le type 1 ? Avez-vous eu un réveil? Je l’ai fait, et cela m’a fait penser qu’il était peut-être temps d’appuyer sur le bouton de réinitialisation.
Appuyer sur le bouton de réinitialisation
Lorsque nous comprenons enfin que ce que nous faisons ne fonctionne pas, nous devons revenir en arrière et créer ce que les philosophes appellent la “tabula rasa”. Nous devons imaginer que nous recommençons, ne sachant rien et n’acceptant plus les hypothèses que nous avons faites.
Pourquoi est-ce une chose importante à faire ? Parce que nous changeons chaque jour, chaque semaine, chaque mois et chaque année à mesure que nous traitons le diabète de type 1. Ce qui aurait pu fonctionner autrefois ne fonctionne plus maintenant. (Ou peut-être que ça n’a jamais fonctionné?)
Peut-être que les anciens ratios ne s’appliquent plus. Peut-être que notre rapport à la nourriture est un combat quotidien ? Peut-être que l’insuline que nous prenons pour les repas doit être prise 20 minutes plus tôt ou 10 minutes plus tard. Peut-être que nos réactions aux hauts et aux bas doivent être tempérées.
Surtout, il est peut-être temps de CHANGER.
Suis-je fixé sur mes voies ?
Chacun de nous aura une réponse différente à la question. J’avoue être une créature d’habitude. Je me fie à mes approches antérieures du diabète, même lorsqu’elles ne me servent pas bien.
Malheureusement, je ne suis pas seul. Un de mes amis a dit un jour : « Personne ne va me dire comment gérer mon diabète. Une personne diabétique vous a-t-elle dit cela ? Penses-tu parfois ainsi ?
Si je suis honnête, je suis assez attaché à un schéma dans une grande partie de ma vie. J’apprécie la sécurité de savoir qu’il existe une structure fiable dans tout ce que je fais. Je me sens le plus à l’aise dans les comportements répétitifs : me réveiller à la même heure, manger essentiellement la même chose, faire ce que je fais tous les jours, me lier d’amitié avec qui je me lie d’amitié, etc.
Alors, pourquoi la gestion de mon diabète devrait-elle être différente ?
La volonté d’apprendre
Trop souvent, nous, les personnes atteintes de diabète de type 1, ne sommes pas ouverts à de nouveaux apprentissages.
Tout apprentissage commence par l’humilité : cela nous oblige à être moins arrogant, moins sûr de faire ce qu’il faut, moins certain que ce que nous avons fait dans le passé est bon pour l’avenir.
Si vous lisez ceci, vous pourriez être ouvert à la recherche de nouvelles réponses, de nouvelles habitudes et de nouvelles approches. Je veux être ouvert à de nouveaux apprentissages afin de mieux gérer le diabète.
Il est peut-être temps de sortir de l’ornière. Il est peut-être temps de remettre en question nos hypothèses sur la façon dont nous traitons le diabète. Ce faisant, nous pouvons nous réveiller frais un matin et dire : « Aujourd’hui est le premier jour du reste de ma nouvelle vie avec le diabète.
Bonne chance à tous mes concitoyens vivant avec le type 1 pour la réinitialisation de l’horloge.