Nous savons tous que les vitamines et les minéraux sont importants pour notre santé – encore plus lorsque nous équilibrons le diabète et la glycémie à longueur de journée… Mais saviez-vous que la vitamine B est essentielle à votre santé nerveuse ?
Comment la santé nerveuse et la vitamine B sont liées
Des niveaux suffisants de vitamines B agissent ensemble pour améliorer le contrôle de la glycémie, favoriser la réparation nerveuse et aider à limiter les dommages causés par le diabète. D’un autre côté, si vous avez une carence en vitamine B, cela peut provoquer des pics de glycémie et entraîner des lésions nerveuses au fil du temps.
Certaines vitamines B aident à construire et à maintenir une enveloppe nerveuse protectrice, appelée gaine de myéline, et lorsque celle-ci se détériore, les nerfs sont empêchés d’envoyer et de recevoir des messages. En conséquence, une gamme de problèmes de santé peut se développer – de la faiblesse musculaire à la perte de vision et aux maladies neurologiques.
Selon le Département américain de la santé et des sciences humaines, jusqu’à 50 % des personnes atteintes de diabète sont touchées par des lésions nerveuses.
Comment améliorer la santé nerveuse
Si vous souhaitez augmenter votre apport en vitamine B12 et améliorer votre santé nerveuse, la première chose à faire est de commencer par une alimentation saine. La viande, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers sont d’excellentes sources de vitamine B. Certains aliments sont également enrichis en vitamine B, notamment la levure alimentaire, certaines céréales, le pain et le tofu.
Mais votre corps doit être capable d’absorber ces nutriments.
Certains médicaments courants contre le diabète de type 2, comme la metformine, peuvent avoir un impact sur votre taux de vitamine B12.
La metformine peut jouer un rôle clé dans les carences en vitamine B12 chez les personnes atteintes de diabète de type 2 – et il a été démontré qu’elle inhibe son absorption (selon le National Center for Biotechnical Information (NCBI) aux États-Unis).
C’est à ce moment-là que les suppléments peuvent être très utiles et aider les personnes atteintes de diabète à prévenir une carence en vitamine B ou à ramener leur taux à la normale. Si vous êtes végétarien ou que vous suivez un régime végétalien, il y a de fortes chances que vous manquiez également de calories et que vous ayez besoin de suppléments pour augmenter votre consommation.
Votre médecin sera en mesure de recommander si un supplément est nécessaire, et également de vous guider sur le format de vitamine B, tel que les comprimés ou une injection, qui vous convient le mieux.
Pourquoi les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles d’être carencées en vitamine B
Les vitamines B sont 8 vitamines différentes qui convertissent les aliments en énergie pour le corps. Chacun d’eux joue un rôle différent et ensemble, ils vous aident à rester en bonne santé et fort. Une glycémie élevée peut endommager diverses zones du corps – comme les reins et l’estomac – et vous rendre déficient en vitamine B1 à B12 au fil du temps.
De nombreuses personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 manquent particulièrement de vitamine B12. Les symptômes comprennent la fatigue, la faiblesse, la perte d’appétit, la perte de poids et la constipation, ainsi que la neuropathie diabétique.
La neuropathie diabétique en quelques mots :
- C’est la complication la plus courante du diabète.
- Il se développe lentement et endommage les petits vaisseaux sanguins qui irriguent les nerfs. Il décompose également les revêtements nerveux protecteurs en raison d’un manque de vitamine B.
- Les symptômes comprennent un engourdissement et des picotements dans les mains et les pieds, un dysfonctionnement érectile, des étourdissements, une faiblesse musculaire et des problèmes de vision.
La neuropathie périphérique affecte principalement les mains et les pieds, et les signes incluent un engourdissement, des picotements ou une faiblesse – ainsi que des douleurs aiguës et piquantes qui peuvent s’aggraver la nuit. C’est particulièrement dangereux si vous ne ressentez aucune douleur et qu’un ulcère se développe sur votre pied.
La neuropathie diabétique ne se guérit pas, mais les symptômes peuvent être traités. Un bon contrôle de la glycémie est la meilleure ligne de défense et l’empêchera de s’aggraver. Des niveaux sains de vitamine B12 sont essentiels et peuvent aider à réduire les dommages.
Découvrez si vous manquez de vitamine B
Alors, comment savoir si vous êtes déficient en vitamine B ?
Vous pouvez consulter ce vérificateur de symptômes pratique pour commencer. (En cliquant sur ce lien, vous serez redirigé loin de Sweet Life et vers le site Web de Neurobion.) Il présente les premiers signes de niveaux de vitamine B plongeant en dessous de la normale. Les symptômes peuvent également s’appliquer à d’autres conditions, donc si vous présentez des symptômes et que vous soupçonnez une carence, consultez immédiatement votre médecin.
Des tests sanguins peuvent confirmer une carence et si vous pouvez prendre des comprimés de vitamine B ou si une injection est une meilleure solution pour vous.
Références – lisez ces articles pour en savoir plus !
- Journal of Diabetes & Metabolic Disorders : Carence en vitamine B12 chez les patients atteints
diabète sucré : le dépistage systématique et la supplémentation sont-ils justifiés ? – - Healthline: Ce que vous devez savoir sur le diabète et le B-12 –
- National Library of Medicine : Vitamines B dans le système nerveux : connaissances actuelles sur la
modes d’action biochimiques et synergies de la thiamine, de la pyridoxine et de la cobalamine – - Bibliothèque nationale de médecine : carence en vitamine B12 et neuropathie diabétique chez les patients
prendre de la metformine : : une étude transversale – - Healthline: 9 signes et symptômes d’une carence en vitamine B12 –
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