Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, le maintien de la glycémie dans une fourchette spécifique est crucial pour la santé et le bien-être en général. La gestion efficace de la glycémie nécessite une surveillance attentive, en particulier avant et après les repas.
Avant les repas
La plage de glycémie idéale avant les repas, souvent appelée glycémie à jeun, se situe généralement entre 80 et 130 milligrammes par décilitre (mg/dL), comme le recommande l’American Diabetes Association (ADA). Cependant, les objectifs individuels peuvent varier et vous devez consulter votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la plage spécifique qui répond à vos besoins.
Le maintien de la glycémie dans cette fourchette cible avant les repas aide à prévenir l’hyperglycémie (glycémie élevée) et les complications associées. Si elle n’est pas gérée, l’hyperglycémie peut entraîner une soif accrue, des mictions fréquentes, de la fatigue, une vision trouble et des complications à long terme.
La surveillance régulière de votre glycémie à jeun est cruciale pour identifier les schémas et ajuster votre plan de gestion du diabète. De plus, cela peut vous aider à déterminer l’efficacité de vos médicaments, des modifications de votre mode de vie et de vos choix alimentaires.
Après les repas
La glycémie postprandiale, mesurée après un repas, donne un aperçu de la façon dont votre corps traite les glucides consommés. Idéalement, votre glycémie devrait rester dans une fourchette cible de 140 à 180 mg/dL, comme le recommande l’ADA.
Après avoir mangé, la glycémie a tendance à augmenter en raison de la dégradation et de l’absorption des glucides contenus dans les aliments. Par conséquent, la surveillance de la glycémie après les repas permet d’évaluer l’impact de vos choix alimentaires sur la gestion de votre diabète. De plus, il offre la possibilité de faire des ajustements si nécessaire.
Une glycémie élevée prolongée après les repas, de 180 mg/j/L ou plus, connue sous le nom d’hyperglycémie postprandiale (glycémie élevée), peut augmenter le risque de complications au fil du temps. Il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec votre équipe soignante pour établir une fourchette cible personnalisée en fonction de l’âge, de l’état de santé général et du plan de traitement individuel.
Gestion des niveaux normaux de sucre dans le sang
Atteindre et maintenir une glycémie optimale nécessite une approche globale de la gestion du diabète. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- Alimentation saine : Adoptez une alimentation équilibrée qui comprend des grains entiers, des protéines maigres, des graisses saines et divers fruits et légumes. Limitez votre consommation de sucres raffinés, d’aliments transformés et de boissons sucrées.
- Contrôle des portions : faites attention à la taille des portions pour éviter un apport excessif en glucides, car les glucides ont un impact significatif sur la glycémie.
- Activité physique régulière : Faites de l’exercice ou de l’activité physique régulièrement selon les recommandations de votre fournisseur de soins de santé. L’activité physique aide à améliorer la sensibilité à l’insuline et favorise le contrôle de la glycémie.
- Gestion des médicaments et de l’insuline : Si des médicaments ou de l’insuline vous sont prescrits, assurez-vous de les prendre selon les directives de votre fournisseur de soins de santé. Il est crucial de suivre votre régime prescrit pour maintenir votre glycémie dans la plage cible.
- Gestion du stress : développez des techniques de réduction du stress telles que la méditation, des exercices de respiration profonde ou des activités que vous aimez. Le stress peut affecter la glycémie, il est donc essentiel de le gérer efficacement.
- Surveillance régulière : Surveillez régulièrement votre taux de sucre dans le sang, selon les conseils de votre fournisseur de soins de santé. Le suivi de vos niveaux avant et après les repas fournit des informations précieuses pour gérer efficacement votre diabète.
En tant que diabétique de type 2, le maintien de la glycémie dans les plages recommandées est vital pour une santé et un bien-être optimaux. Des plages cibles de 80 à 130 mg/dL avant les repas et de 140 à 180 mg/dL après les repas sont généralement recommandées, mais les cibles individuelles peuvent varier. Il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer les gammes spécifiques qui vous conviennent le mieux. En suivant un plan de gestion du diabète bien équilibré, comprenant une alimentation saine, le contrôle des portions, l’exercice régulier, la gestion des médicaments et la réduction du stress, vous pouvez maintenir votre glycémie dans les plages souhaitées, en minimisant le risque de complications et en améliorant votre qualité globale de vie. vie.